SUKAI STYLE のHOMEPAGE

　　　　　　　　
このサイトは 私なりの観点と経験 などを元に作っている。 　　　　　　　　

人にとって必要 だと思われる事を紹介していこうという...

[ SUKAI STYLE ] ...というHOMEPAGEです。

HOMEPAGEの完成はまだまだ先に成りそうです。 　　　　　　　　

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SUKAI STYLE HOMEPAGE について

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人の必要なものは？と言われても簡単には言えないものですね。
では言い方を変えて何をすれば自分はこう成れるのか、ああ成れるの か？という様に質問を変えてみましょう。
何になりたいのか、又は目標は人それぞれですが、私の場合は肉体(ボディー面)と精神(メ ンタル面)を両立して鍛え毎日を活き々と過して生きたい！というものでした。
そこで私は様々な事に取り組みました。
ボディー面の鍛え方つまりは筋トレですね。まず、ほぼ毎日、２１〜２３時頃ジョギングに出かけます。私は完全に夜型なのでこのぐらい に出かけるのは流れ的な物があります。それに夜は涼しいのでどんなに走ってもそれ程疲れた気にならず長く走れます。それに知ってま すか？ジョギングなど有酸化運動をすると一種のストレス解消になるのです。今の時代こういう理由でジョギングとかする人も少なくな いでしょう。鍛えながらストレス解消できれば一石二鳥です。
もちろんボディーの鍛え方はジョギングだけじゃありませんよ(笑) ちゃんと腕立てやスクワットなどもやっています。
問題はいままで一度も触れていないメンタル面の向上ですね。私自身、今でも どうすれば言いのか分かりません。もし詳しい方がいましたら掲示板(BBS)を通して教えてくれれば嬉しいと思います。
私的にはストレスを溜めない心構えを強く持つ。とか自律訓練法をして自己催眠（自己暗示）によるストレス発散、心身を強くする。事 とか位でしょうか？一年位何となくやっていたら自己流ですが出来るようになりました。
私はこの頃、こう考えています。
小さい時はストレスなど全く溜まりませんでしたよね。溜まったらおかしい事ですけど、少なくとも私は溜まりませんでしたよ。 それは常に自然体でリラックスしていたからです。ただ単に頭が弱かったというのもあります。でも今となってみれば、本当にあの頃が 羨ましいのです。歳をとっていく毎に礼儀と義理を大切にする自分がいました。皆さんも私と同じ事を思う事があったのではないでしょ うか？だとしたら悲しい事です。これはこの立場に成んないと分からない切なさなんです。
そこで改善策を考えました。それは 常に自然体で過せる訓練をする事です。その為にはリラックスについての知識や脳の作りに関係する知識が必要だと思いました。 何か教えてくれる人が居ましたら幸いです。

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自律訓練法って？

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私は自律訓練法という言葉を以前に出しましたが、そもそも自律訓練法とは何なのでしょうか？少しだけ説明します。 私もそんなに知らないんですよ。
自律訓練法は、もともとは精神科の催眠療法から生まれた治療法です。１８９０年、ドイツの大脳生理学者ボルゲット（Vorget）が、 自己暗示により催眠と似た状態になりうることを発見しました。続いて、ドイツの精神科医シュルツ（Schultz）がこの研究を発展させ ました。そして、自律訓練法により自己催眠を重ねていくうちに、過度の緊張がとれ、疲労が回復し、心身ともにより健康になることが わかってきました。その後、様々な工夫と検討が加えられ、より簡単に改良されたものが現在のものです。 　日本でも１９５２年から導入され、今では広く普及し、心身医療機関の９割で実施されています。自律訓練法は、臨床的・経験的なも のから科学的・段階的に構成された治療法ですので、誰でも安心して手軽に習得できるのが特徴です。

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